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Achtsamkeit durch Meditation verstehe ich daher als eine der wichtigsten Fähigkeiten, die es zu erlernen gilt, um für dich selbst und die Welt ein gesundes, heilsames Feld zu garantieren und ein zufriedenes und erfülltes Leben zu leben. Diese Fähigkeit benötigt regelmäßiges Training, denn dein Gehirn wählt gern den Weg des geringsten Widerstandes.
MEDITATION ist also ein Training der puren AUFMERKSAMKEIT, dem bewussten Wahrnehmen im MOMENT– ohne Wertung, Urteil, ohne den Dingen sofort eine Bedeutung zu geben.
Meditation ist mittlerweile von der Hirnforschung anerkannt und wird weiterhin wissenschaftlich untersucht. Das eine regelmäßige Meditation ein Entspannungsverfahren mit großer Wirksamkeit auf deine Gesundheit ist, ist nicht mehr von der Hand zu weisen.
Meditation ist ein Geistestraining, durch das du Emotionen regulieren kannst, deinen Geist trainieren und dich auch meditativ schulen kannst, positive Emotionen, wie Wohlwollen oder Mitgefühl zu kultivieren.
Weißt du wofür du meditierst? Hier stelle ich dir ein paar überzeugende Gründe zusammen:
Entspannt durch dein Leben zu gehen & mit Herausforderungen gut umgehen zu können. Du lernst selbst in herausfordernden Situationen, gelassen bleiben.
Dein Körper kommt zur Ruhe & du entspannst dein System. Damit kann dein Körper auf die eigene Intelligenz viel besser zurückgreifen & regenerieren. Dein Immunsystem wird gestärkt, der Prozess der Harmonisierung ist gewährleistet.
Du schärfst deine Wahrnehmung, deine Sinne. Du schulst dich in purer Aufmerksamkeit – ein Beobachten ohne dem Beobachteten eine Bedeutung geben zu müssen. Dein Verstand beruhigt sich und du beginnst dich aus der Ruhe heraus wahrzunehmen.
Du lernst Körperempfindungen, Emotionen, Gedanken deutlicher wahrnehmen und einordnen zu können. Dadurch ist es dir möglich, starre Reaktionsmuster aufzuspüren und sie bestenfalls auf positive Weise zu überwinden.
Im Grunde ist Meditation ein mentales Training. Du trainierst dich im Wahrnehmen, Differenzieren & Erkennen deiner Gedanken(strukturen), deiner Gefühle, deiner körperlichen Reaktionen. Deine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu lenken und diese zu halten, stärkt deine Konzentrationsfähigkeit.
Meditation besitzt die Fähigkeit, deine Energie zu potenzieren. Besonders mit geführten Meditationen ist es dir möglich, dein Energielevel auf eine höhere Frequenz anzuheben.
Dein Ungleichgewicht auf physischer, emotionaler & mentaler Ebene harmonisiert sich wieder.
Um NEUES nachhaltig in dein Leben integrieren zu können, braucht es einen ersten Schritt und mindestens 21 Tage, bestenfalls 33 Tage Durchhaltevermögen. Dank der Neurowissenschaften wissen wir, dass dies die Grundvoraussetzungen einer NACHHALTIGEN Veränderung in unserem Leben ist. Wenn du damit nicht allein starten möchtest, verbinde dich mit einer Gruppe von Menschen und sei bei der nächsten ONLINE-
Meditations-Challenge dabei – 21 Tage wirst du von mir begleitet. Ich unterstütze dich gern.
Film von Tino
I am naturally an early riser, but your guidance Victoria has added another dimension to my morning ritual. Thanks!!!
Hagar
Danke für Deinen unglaublichen Einsatz jeden Morgen mit so viel positiver Energie! Danke für jede Einladung zur Entspannung und zur Entdeckung meines Ichs!
Franziska
Seit 06:00 bin ich nun auf den Beinen und habe den ganzen Tag konzentriert und entspannt gearbeitet 
danke für diese Erfahrung, ich habe bei dieser Challenge
viel gelernt!
Isabell
Es gibt für mich sechs essentielle Bereiche für ein gesundes und gutes Leben, in denen Achtsamkeit gefragt sind:
Dein SCHLAF
Deine NAHRUNG
Die Arbeit mit deinem GEIST
Deine Verbindung mit der NATUR
Wenn wir alle Bereiche gut pflegen, können wir ein sehr gesundes Leben führen und eine wesentlichen Beitrag für die Welt leisten.
Gesundheit klingt vielleicht nicht sehr spektakulär, vielmehr würde ich sie als solide bezeichnen. Doch gesund zu sein, bedeutet, auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene in Balance zu sein. Was für eine wunderbare Vorstellung, oder? Wie achtsam gehst du mit dir und anderen um?
werden deine Beziehungen heilen & erblühen
wirst du gelassen mit Herausforderungen umgehen
wirst du erfolgreich kommunizieren
wirst du Freude und Leichtigkeit in deinem Leben erfahren
wirst du klare und weise Entscheidungen treffen können
wirst du fokussiert und konzentriert sein
wirst du dir deiner Werte &Bedürfnisse bewusst
wirst du mehr Verbundenheit erfahren
In meiner Arbeit nehme ich immer wieder wahr, wie schwer es uns zu fallen scheint, im Kontakt mit dem Körper zu bleiben. Wir nehmen ihn solange für selbstverständlich und überhören oftmals die vielen wertvollen Signale.
Unser physischer Körper spiegelt uns meist als erste Instanz, ob und wie anwesend wir sind. Häufig zeigt sich ein Ungleichgewicht als erstes auf physischer Ebene. Das können Verspannungen, ungewöhnliche Symptome bis hin zu körperlichen Krankheiten sein. Wenn wir diese überhören, manifestieren sich diese auf mentaler und emotionaler Ebene und unser System gerät in ein Ungleichgewicht das vierlei Form annehmen kann.
Unser Körper ist ein Wunder, ein hochintelligentes Werkzeug! Daher ehre & pflege ihn gut.
Die Auseinandersetzung mit deinem Geist gibt dir die Möglichkeit, dich von Stress, Blockaden und alteingefahrenen Mustern zu befreien und dich durch bewusste Reflektion & Integrationsarbeit für ein frisches Mindset zu öffnen.
Jeder Gedanke hat die Kraft, Wirklichkeit zu werden.
Beobachte wie und was du denkst und arbeite aktiv mit deinem Geist. Stärke und kläre ihn. Decke die negativen Glaubenssätze auf, ertappe die Momente, in deinen du auf mentaler Ebene festhängst, werde dir bewusst wie du denkst.
Lerne wie die Achtsamkeit & Lebendigkeit in deinem Alltag vereinbaren kannst.
Lerne, deine Werte zu entwickeln, die dir dabei helfen können, Entscheidungen aus der Klarheit zu treffen und nachhaltigere & gesündere Entscheidungen für dich & andere zu treffen.
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Victoria Dressel
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